ちょっと咳を抑えたいときに役立つ知識
ちょっと咳を抑えたいとき
何が本当に役に立つのか
こんにちは。元八事ファミリー内科クリニック院長の浅野です。
元八事ファミリー内科クリニックは長引く咳に力を入れて診療を行っています。なので、咳を主訴にした患者さんはたくさんいらっしゃます。そこでよく話を聞くのが、
仕事などの時に「このタイミングだけは咳が出てほしくない」という訴えです。
実際コロナ禍以降、咳に対する周囲の視線が気になり、「電車の中で咳が出そうになると焦ってしまう」「会議中に咳が止まらなくなるのが怖い」と感じる方が増えている印象です。
今日は、“受診するほどではないけれど、今この咳を少し抑えたい”という場面を想定して、咳に対してできるセルフチェックポイントについて、書いてみたいと思います。
まず大事なこと：
3週間以上続く咳はぜひ受診をしてください
これは最初に必ずお伝えしたいことです。
咳が3週間以上続く場合は、何らかの病気が隠れている可能性が高くなります。
咳喘息、気管支喘息、逆流性食道炎（胃酸が上がってくる病気）、副鼻腔炎など、長引く咳には、背景となる基礎疾患があることが多いです。なので、咳が長引く際には、ぜひ一度当院にまでご相談ください。
ちょっと咳を抑えたいときに
まず試してほしいこと
① 強い咳払いを繰り返さない
意外に思われるかもしれませんが、咳を無理に出そうとすると、かえって次の咳を呼んでしまうことが多いです。
外来では、「エヘン、エヘンとやった方がスッとする気がして…」と言われることがありますが、
実はこれは、皮膚を掻きすぎて余計にかゆくなるのと同じ仕組みなんです。
咳が出そうなときは、
・一度ゆっくり鼻から息を吸う
・小さく、短く咳をする
この意識だけでも、連続する咳は減らせることがあります。
② 湿度を味方につける（これは即効性があることも）
「家に帰ったら咳が止まった」
「お風呂に入ると楽になる」
こんな経験、ありませんか？
これは加湿の効果です。
乾燥すると、喉や気管支の粘膜が刺激され、咳が出やすくなります。
室内では湿度40〜60％を目安に加湿してみてもらうといいかと思います。
外出時は、マスクをするだけでも喉の湿度はかなり保たれます。
「マスクすると逆に苦しい」という方もいますが、
咳が出やすい方ほど、実はマスクの恩恵を受けやすいんです。
③ 甘いものを“なめる”
「咳に甘いもの？」と驚かれるかもしれませんが、これは案外ばかにできません。
甘味には、咳や痛みを和らげる神経の働きを抑える作用があると考えられています。
臨床でも、
・ハチミツを少量なめる
・キャンディをゆっくりなめる
これだけで咳が落ち着く方は、確かにいます。
大事なのは「飲み込む」より「なめる」こと。
喉をじんわり潤すイメージです。
※1歳未満の乳児にはハチミツは使えませんので注意してください。
こういう場合は「ちょっと様子見」するのではなく
ぜひ受診をしてください
- 夜や明け方に咳で目が覚める
- 運動すると咳が出る
- ゼーゼー、ヒューヒュー音がする
- 風邪は治ったのに咳だけ残っている
これらは、咳喘息や気管支喘息のサインであることが少なくありません。
「咳止めを飲んでも良くならない」という方ほど、
実は吸入治療など、別のアプローチが必要なことも多いんです。
最後に
「咳くらいで受診するほどじゃない」
そう思っているうちに、咳が長引いてしまう方は多いです。
元八事ファミリー内科クリニックでは、咳の診療、喘息の診療に力を入れていますので、ちょっとした症状であっても、ぜひ受診して相談をしていただければと思います。
記事監修：元八事ファミリー内科クリニック 院長 浅野貴光（呼吸器専門医、医学博士）
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