インフルエンザにかかりやすい人の特徴は？
なぜインフルエンザに
「かかりやすい人」と
「かかりにくい人」がいるの？
こんにちは。元八事ファミリー内科クリニックの浅野です。
インフルエンザに毎年かかってしまう人、何年もインフルエンザにかからずに平気で過ごしている人、世の中にはいろいろな人がいますよね。
実は、インフルエンザにかかりやすいかどうかには、いくつかの共通パターンがあることがわかっているんです。これは医学的根拠に基づいており、私自身も診療の中で強く実感している部分でもあります。
そこで今回のブログでは、「インフルエンザにかかりやすい人」というテーマについて、できるだけわかりやすくお話ししていきたいと思います。
インフルエンザにかかりやすい人の特徴とは？
「体が弱いから」「年齢のせいだから」と言われることもありますが、実はもっと複雑なんです。
以下は、臨床で特によくみる“かかりやすい人のパターン”です。
① 免疫力が落ちている（睡眠不足・疲労・ストレス）
実感として最も多いのがこのパターンです。
夜更かしが続いていたり、仕事の負担が強かったり、心身のストレスが溜まっている方は、明らかにインフルエンザにかかりやすくなります。
「免疫力（体を守る力）」は睡眠と深い関係があり、睡眠不足は白血球の働きを弱めることも分かっています。
実際に、連日睡眠不足だったり仕事で疲労がたまってる人は、本当に感染症にかかりやすいんです。
② 乾燥しやすい環境に長時間いる
インフルエンザウイルスは湿度に弱く、乾燥した環境で活発になります。
職場のエアコン、冬場の暖房、密閉された空間など…これらの環境は非常にリスクが高い条件です。
特に「朝起きたら喉がカラカラ」という方は、ウイルスの侵入を防ぐ粘膜のバリアが弱まり、感染しやすくなってしまいます。
③ 基礎疾患がある（喘息・糖尿病・心疾患など）
喘息、COPD（肺の病気）、糖尿病、心臓の病気を持っている方は、明らかにインフルエンザにかかりやすく、重症化しやすい傾向にあります。
私は呼吸器専門医として、喘息やCOPDの患者さんを多く診ていますが、ウイルス感染をきっかけに症状が悪化するケースは少なくありません。
「ただの風邪だと思ったら、実はインフルエンザで一気に息苦しくなった」という方もいます。
④ 子どもと接する機会が多い
保育園・幼稚園・小学校の先生、子育て中の親御さんは、どうしても“もらいやすい”です。
子どもは症状が軽くてもウイルス量が非常に多いため、家庭内で感染が広がるケースは日常茶飯事です。
⑤ ワクチンを毎年接種していない
「以前ワクチンを打ったから大丈夫」と思っている方がいますが、インフルエンザウイルスは毎年変異します。
そのため、ワクチンは毎年接種しないと効果が十分に得られません。
毎年きちんと接種している方は、かかったとしても軽症で済むことが多いです。
かかりにくい人の特徴は？
① 規則正しい生活で免疫が整っている
しっかり睡眠をとり、バランスの良い食事をし、適度な運動をしている方は、感染症への抵抗力が高い傾向にあります。
「特別なことはしていないけど風邪をひきにくい」という方は、実は生活の質が非常に高いんです。
② こまめに手洗い・換気ができている
当たり前ですが、他の患者さんを診ていても、手洗いを習慣化している方は明らかに強いです。
特にアルコール消毒を「手が触れる場所」で活用できる方は、家庭内感染も少なめな印象です。
③ 毎年ワクチン接種を欠かさない
ワクチンを打っている人は、感染しても症状が軽く、周りへの感染も減らせます。
ワクチン接種は自分のためだけでなく、家族を守るためにも大切なんです。
インフルエンザにかかりやすい人が
実際に多い「臨床パターン」
診療でよくあるのは、次のようなケースです。
● 年末に仕事が詰め込まれている会社員の方
連日の残業 → 睡眠不足 → 免疫が落ちる → インフルエンザ陽性、という流れは本当に多いです。
年の瀬の12月は特に仕事が忙しくなることも多いと思いますので、要注意です。
● 子どもが学校からもらってきて家族内感染
お子さんが軽症で気づかないまま、家族全員が次々と感染するケース。
特に年末年始は一気に症状が広がる傾向があります。
● 基礎疾患がある方が“ただの風邪”と思って受診が遅れる
糖尿病や喘息がある方が、少しの発熱で重症化しやすいとお伝えしているのですが、
「様子を見ていたら悪化した」というケースが少なくありません。
受診が遅れるほど重くなるので注意が必要なんです。
インフルエンザにかかりにくくするために
今日からできる対策
① 湿度を40〜60％に保つ
加湿器が難しければ、濡れタオルを部屋に干すだけでも十分効果があります。
元八事ファミリー内科クリニックにおいても、待ち合いや診察室などで湿度管理を徹底するようにしています。
② 睡眠の質を上げる
「睡眠こそ最大の免疫強化」なんです。
寝る前のスマホを控える、夜食を避ける、入浴を寝る1〜2時間前にするなど、できるところから始めてみてください。
③ ワクチン接種を毎年受ける
自分を守るだけでなく、家族や職場の人を守ることにもつながります。
④ 手洗い・アルコール消毒を習慣にする
インフルエンザ予防の基本ですが、最も効果があります。
「家に帰ったらまず手洗い」だけでも、感染率は大きく変わります。
インフルエンザかもしれない…と思ったら早めに受診を
「熱が出たけど、もう少し様子を見よう」という方は本当に多いです。
しかしインフルエンザは、早めに診断して治療を開始した方が圧倒的に楽になりますし、周りの感染拡大も防げます。
元八事ファミリー内科クリニックでは、発熱外来を整えており、院内感染対策にも力を入れています。
少しでも不安があれば、どうぞ早めにご相談ください。
まとめ：
インフルエンザにかかりやすいかどうかは
「体質」だけではありません
インフルエンザにかかりやすい人とかかりにくい人の違いは、体質だけでなく、生活習慣・環境・基礎疾患・ワクチン歴など、さまざまな要因が重なっています。
「自分は毎年かかりやすい気がする」という方は、何かしら理由がありますので、一度生活や体調を振り返ってみることをおすすめします。
気になることがあれば、いつでも当院にご相談ください。
記事監修：元八事ファミリー内科クリニック 院長 浅野貴光（呼吸器専門医、医学博士）
院長のプロフィールはこちらから